반응형 저녁루틴1 스마트폰 없이 잠드는 수면 루틴 📵 📋 목차블루라이트의 수면 방해스크린타임 줄이는 팁디지털 기기와 수면위생야간모드 설정법기기 없이 보내는 저녁 루틴디지털 미니멀리즘 실천불면증 관련 자주 묻는 질문 (FAQ)잠들기 전 스마트폰, 혹시 아직도 손에 쥐고 있나요? 요즘처럼 디지털 기기들이 생활 깊숙이 자리 잡은 시대엔, 자기도 모르게 수면 패턴이 망가지는 경우가 많아요. 그 중심엔 바로 ‘스마트폰’이 있어요. 특히 블루라이트는 뇌를 각성 상태로 만들어 잠이 드는 걸 어렵게 만들고, 자주 깨게 하거나 얕은 수면만 반복하게 만들죠. 이 글에서는 ‘스마트폰 없이 잠드는 법’을 테마로 실제로 따라 하기 쉬운 팁과 정보들을 하나씩 풀어볼게요. 저는 이 주제를 고민하다가 "내가 생각했을 때 이건 진짜 꼭 필요하다!" 싶은 정보들만 골라 담았어요. 그럼 .. 2025. 4. 5. 이전 1 다음 반응형
