반응형 불면증2 스마트폰 없이 잠드는 수면 루틴 📵 📋 목차블루라이트의 수면 방해스크린타임 줄이는 팁디지털 기기와 수면위생야간모드 설정법기기 없이 보내는 저녁 루틴디지털 미니멀리즘 실천불면증 관련 자주 묻는 질문 (FAQ)잠들기 전 스마트폰, 혹시 아직도 손에 쥐고 있나요? 요즘처럼 디지털 기기들이 생활 깊숙이 자리 잡은 시대엔, 자기도 모르게 수면 패턴이 망가지는 경우가 많아요. 그 중심엔 바로 ‘스마트폰’이 있어요. 특히 블루라이트는 뇌를 각성 상태로 만들어 잠이 드는 걸 어렵게 만들고, 자주 깨게 하거나 얕은 수면만 반복하게 만들죠. 이 글에서는 ‘스마트폰 없이 잠드는 법’을 테마로 실제로 따라 하기 쉬운 팁과 정보들을 하나씩 풀어볼게요. 저는 이 주제를 고민하다가 "내가 생각했을 때 이건 진짜 꼭 필요하다!" 싶은 정보들만 골라 담았어요. 그럼 .. 2025. 4. 5. 🍵 청국장이 갱년기 여성에게 좋은 이유 📋 목차🫘 발효 콩의 특별한 효능🧬 청국장 속 비타민 K2의 역할🦠 장 건강과 면역력 증가😴 갱년기 불면증 개선 사례👃 냄새 없이 즐기는 방법⏰ 청국장 먹는 타이밍과 주의점❓ 청국장 관련 자주 묻는 질문 (FAQ)🫘 발효 콩의 특별한 효능청국장의 주재료는 바로 '발효된 콩'이에요. 콩 자체도 단백질과 식이섬유가 풍부한 식품이지만, 발효 과정을 거치면 더 뛰어난 건강 효과를 발휘해요. 발효를 통해 만들어지는 '바실러스 균(Bacillus subtilis)'은 장내 유익균의 활동을 돕고 해로운 세균의 증식을 막아줘요. 이 균은 소화를 도와주고, 장 건강을 개선하는 데 효과적이라 소화불량이나 복부팽만감을 자주 느끼는 갱년기 여성에게 좋아요. 또한 발효된 콩은 생콩보다 이소플라본의 흡수율이 높아요... 2025. 4. 2. 이전 1 다음 반응형
