반응형 명상2 스마트폰 없이 잠드는 수면 루틴 📵 📋 목차블루라이트의 수면 방해스크린타임 줄이는 팁디지털 기기와 수면위생야간모드 설정법기기 없이 보내는 저녁 루틴디지털 미니멀리즘 실천불면증 관련 자주 묻는 질문 (FAQ)잠들기 전 스마트폰, 혹시 아직도 손에 쥐고 있나요? 요즘처럼 디지털 기기들이 생활 깊숙이 자리 잡은 시대엔, 자기도 모르게 수면 패턴이 망가지는 경우가 많아요. 그 중심엔 바로 ‘스마트폰’이 있어요. 특히 블루라이트는 뇌를 각성 상태로 만들어 잠이 드는 걸 어렵게 만들고, 자주 깨게 하거나 얕은 수면만 반복하게 만들죠. 이 글에서는 ‘스마트폰 없이 잠드는 법’을 테마로 실제로 따라 하기 쉬운 팁과 정보들을 하나씩 풀어볼게요. 저는 이 주제를 고민하다가 "내가 생각했을 때 이건 진짜 꼭 필요하다!" 싶은 정보들만 골라 담았어요. 그럼 .. 2025. 4. 5. 로즈마리 기억력 향상 루틴 완벽 가이드 📋 목차로즈마리 기억력 향상 루틴기억력 향상 위한 로즈마리 사용 타이밍하루 섭취량과 이상적인 시간로즈마리와 명상의 시너지로즈마리 오일 마사지의 이점수험생에게 로즈마리 추천 이유로즈마리 루틴 관련 자주 묻는 질문 (FAQ)로즈마리는 단순한 향신료 그 이상이에요. 고대 그리스 시대부터 기억력과 집중력을 높여주는 신성한 허브로 알려져 있었죠. 철학자들이 시험 전 로즈마리를 머리에 얹었다는 이야기가 있을 정도로 오래전부터 두뇌 활성화에 도움을 준다고 전해져요. 요즘은 공부하는 수험생부터 직장인의 집중력 관리, 시니어 세대의 치매 예방까지 다양한 루틴으로 로즈마리가 활용되고 있어요. "내가 생각했을 때" 이 루틴을 꾸준히 실천한다면 뇌 건강에 꽤나 효과가 좋다고 느껴졌어요.로즈마리 기억력 향상 루틴로즈마리는 향.. 2025. 3. 30. 이전 1 다음 반응형
